Uma terapia saborosa que pode melhorar e muito os nossos dias e os de nossos pacientes!!!

Acordar para a vida, ouvir o seu corpo, colocar foco no presente, acalmar a mente e reorganizar prioridades parece quase impossível no mundo em que vivemos, mas com treino, perseverança e um programa de Mindfulness tudo se torna muito mais fácil.

Costumo dizer aos meus pacientes – de adultos à crianças – que aprender a meditar é como treinar na academia ou aprender uma nova habilidade, seja jogar bola ou outra qualquer. O resultado vai depender dos teus esforços. É TREINO!!!

Existem vários e excelentes livros sobre o assunto e recheados de exercícios e práticas de atenção plena. Deixo uma relação do que tenho e aprovo, no final da página.

Esta meditação do chocolate 🍫 em especial, que gravei e deixarei aqui pra você, foi baseada no exercício que consta neste livro. Clique Aqui para ser direcionado ao site da Amazon para conhecer mais sobre a obra.

O primeiro passo não podia ser mais simples e nem mais gostoso. “Escolha um chocolate 🍫de sabor que raramente costuma comer. Abra a embalagem. Sinta o aroma. Parta um quadrado e examine cada pedacinho…

E assim começa a meditação… 🎧 Tire 5 minutos para esta prática. CLIQUE AQUI e comece a vivenciar esta nova experiência.

Caso você queira gravar com a sua própria voz ou conduzir numa sessão com seu paciente, deixo aqui o PDF para que você possa baixar com a transcrição da meditação do chocolate.

Espero que tenha uma experiência tranquila e deliciosa.🍫

Ahh… 😱 e o que fazer com quem não gosta ou não pode comer chocolate?

Concorda comigo que é raro não gostar de chocolate? 🤭 Mas simmm… tem mesmo quem não goste! E quando isso acontece, o que fazer?

Já tive casos assim… tanto de não gostar de chocolate como (aproveito para alertar!!!) de serem diabéticas ou intolerantes a lactose. São casos graves que precisamos nos atentar antes da prática. Por isso é importante perguntar aos pais ou responsáveis e se atentar a estes detalhes (geralmente na anamnese já contemplamos isso).

É possível substituirmos o chocolate por outro alimento qualquer, como uma 🍏 maçã, uma 🍿 pipoca, uma uva-passa, um 🍪 biscoito, 🍘 bolachas entre outros. Nestes casos, sugiro que grave ou conduza a meditação com a sua voz seguindo a sugestão transcrita que mandei no pdf cima para vc baixar.

Em casos de diabéticos substituir por alimentos diet e sempre antes conversar com os responsáveis se naquela sessão é possível fazer a prática. São casos excepcionais e gravíssimos se não tomarmos os devidos cuidados.

⚠️ Fica a dica! Mas não deixe de praticar!!!!

🐸Conheça também meu outro áudio de mindfulness gravado para crianças: Meditação: Quietinho Feito um Sapo

📚 Segue alguns livros de práticas de mindfulness que tenho e recomendo:

1. 1. Meditação em Ação para crianças
2. 2. Mindfulness para Crianças
3. 3. Mindfulness – O diário
4. 4. Brincando de Mindfulness – Baralho
5. 5. Quietinho feito um sapo – exercícios de meditação para crianças e seus pais

🎨 Se você é Profissional da Área da Saúde ou Educação e quiser fazer parte de um grupo de Profissionais, clique aqui.

💝 Com carinho, Psic. Juliana Pintor
CRP 06/73552