O que não faltam são estudos que comprovam isso.

Durante a prática de atividade física, nosso corpo entra em ação, gerando uma explosão de serotonina e endorfina, os famosos neurotransmissores do bem-estar, que não só ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, mas também promovem o que chamamos de “estabilização afetiva”. Esse processo não apenas potencializa nossa memória, mas também aprimora nossa habilidade de raciocínio rápido.

✅ Melhora na cognição
Segundo um estudo publicado no Jornal Americano de Fisiologia, ao praticar atividades aeróbicas, o corpo libera uma proteína que estimula o crescimento de novas células cerebrais e está relacionada ao aprendizado. Ela também protege o cérebro de possíveis danos.

✅ Memória afiada
Exercícios físicos também estimulam a atividade no hipocampo, sugere outro estudo. Esse é o centro da memória e aprendizado no cérebro, e há relação entre o volume da região e o risco de demência.

✅ Mantém o cérebro jovem
Um projeto que acompanhou mais de mil mulheres ao longo de 44 anos mostrou que aquelas que eram muito ativas fisicamente (foi medido o esforço máximo que aguentavam em uma bicicleta ergométrica antes de chegar à exaustão) retardaram o risco de demência em quase uma década, se comparadas às que eram consideradas somente “mediamente” ativas. Os motivos têm a ver com todos os citados acima.

⌚A média de tempo recomendada por pesquisadores que observaram os benefícios dos exercícios é de meia hora diária. Não parece tanto, não é mesmo?

Para te incentivar e te animar ainda mais, compartilho aqui o Calendário deste mês da Action For Happiness com 30 maneiras de se movimentar e permanecer ativo e saudável. Para baixar, clique aqui.

E você, o que têm feito para cuidar do corpo e da mente?🪁
🎗 E lembre-se: qualquer forma de movimento é melhor que nenhuma.

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💝 Com carinho, Psic. Juliana Pintor
CRP 06/73552