Uma das maneiras de trabalhar as habilidades de concentração e autocontrole (menos impulsividade) com crianças é apresentar o mindfulness ou atenção plena.

Senti a necessidade de gravar um áudio com esta prática para que pudesse participar juntamente com a criança deste momento.

O áudio “Quietinho feito um sapo” 🐸 é de Eline Snel, do livro “Quietinho feito um sapo” – Ed Rocco, e deixo aqui gravado em português na minha voz.

🐸 Vamos à prática?

Inicio perguntando se a criança (por volta de até 12 anos) conhece ou já viu um🐸 sapo. Mostro um sapo de pelúcia que tenho no consultório (ou já peço com antecedência que a criança traga caso tenha algum sapo de brinquedo em casa). E sigo explicando: “o sapo é um animal incrível. É capaz de enormes saltos, mas também é capaz de sentar muito, muito quieto”.

“Apesar de estar ciente de tudo o que lhe acontece a sua volta, ele não reage prontamente. O sapo senta quieto e respira guardando sua energia em vez de se deixar levar por todas as ideias que passam pela sua cabeça.“

“O sapo é quieto, muito quieto, enquanto respira. Sua barriguinha de sapo sobe um pouquinho e desce. Sobe e desce.“

“Tudo o que o sapo pode fazer, você também pode. Tudo o que você precisa é de atenção plena. Atenção para com a sua respiração. Atenção, paz e tranquilidade.“

Sigo convido-a a escutar 🎧comigo um jeito de respirar diferente… e solto o áudio gravado. Vou ouvindo e praticando junto com a criança. Deixo-a livre para que escolha se quer sentada ou deitada e que acomode o sapinho na região abdominal.

Ao final conversamos sobre o exercício e convido-a a confeccionar o fantoche do sapinho🐸 para levar pra casa. Utilizo feltro, cola quente, canetinha e o molde.

Postei a imagem no meu insta. Aproveita para me seguir por lá.
Clique Aqui para ver.

Ahhh… mando o link do áudio pra casa, pelo WhatsApp, para que a criança, caso queira, possa ensinar os familiares e proporcionar uma maior interação entre eles.😍

Ouça Quietinho Feito Um Sapo na voz de Juliana Censi Pintor na #SoundCloud

🐸🐸🐸👇👇👇
https://soundcloud.com/juliana-censi-pintor/quietinho-feito-um-sapo-juliana-censi-pintor

👇🏻 Aos mais interessados: 🧘🏻‍♀️

Segue aqui minha sugestão de alguns livros com práticas de mindfulness que tenho e adoro ( a relação não se esgota aqui):

  1. 1. Meditação em Ação para crianças
  2. 2. Mindfulness para Crianças
  3. 3. Mindfulness – O diário
  4. 4. Brincando de Mindfulness – Baralho
  5. 5. Quietinho feito um sapo – exercício s de meditação para crianças e seus pais

🍫Conheça também meu outro áudio gravado de mindfulness para qualquer idade, a Meditação do Chocolate.

Espero que goste!

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💝 Com carinho, Psic. Juliana Pintor
CRP 06/73552